Mehr Bewegung! Aber wie? – Es gibt wissenschaftlich erhärtete Erkenntnisse, dass ein normalgewichtiger Mensch pro Tag eine halbe Stunde lang zügig marschieren sollte, um sein Gewicht zu halten. Ein Übergewichtiger müsste eine ganze Stunde lang laufen, das sind bei gutem Tempo gute 6 Kilometer, um nicht zuzunehmen. Und ein übergewichtiger Mensch, der bereits abgenommen hat und sein Gewicht halten möchte, der sollte anderthalb Stunden lang zügig gehen. Gut, es kann auch der Crosstrainer sein, der Stepper oder sonst ein fitnessmässiges Folterinstrument…

Und dann sind da die gut gemeinten Ratschläge: Treppe statt Lift, Velo statt Auto, zu Fuss statt im Tram – und gar nie die Rolltreppe nehmen. Aber mal ehrlich: Wer hält sich im Alltagsstress konsequent an diese Empfehlungen, die inzwischen so bekannt sind, dass man sie für Banalitäten halten möchte?

Und trotzdem muss man ja irgendwie beginnen. Ich habe mir einen Schrittzähler beschafft. So ein kleines Ding, das aussieht wie eine Uhr, mit einer Unwucht im Inneren. Man klemmt es sich an den Hosenbund und bei jedem Schritt bewegt sich der grosse Zeiger einen Strich vorwärts… Einmal rundum sind tausend Schritte und der kleine Zeiger rückt auf die nächste Zahl vor.

10’000 Schritte wären das gesunde Tagessoll. Und wenn ich am Abend auf dem Heimweg kontrolliere, wie mein aktueller Stand ist, kann ich eine oder zwei Stationen früher aus dem Tram aussteigen (sofern es nicht gerade regnet…) und versuchen, die Zielvorgabe noch zu erreichen. Schlimmstenfalls muss man nach dem Nachtessen noch eine Runde ums Haus machen, aber das stellt für den inneren Schweinehund schon eine mächtige Herausforderung dar!

Wie auch immer: Das Hilfsmittel ist günstig, unbestechlich und bestätigt die alte Wahrheit: Jeder Schritt zählt!