Schwierig ist es, motiviert zu bleiben, wenn der Erfolg auf sich warten lässt. Wer kennt das nicht, im täglichen Kampf ums Abnehmen und um mehr Fitness? Mit-Blogger Ali Hale von Diet Blog, dem ich immer wieder gute Hinweise auf aktuelle Themen verdanke, hat aus der psychologischen Literatur 4 simple Tipps herauskristallisiert, die nachahmenswert scheinen und hilfreich sein könnten. Das sind sie:

1. Wenn es nicht richtig vorwärts gehen will, so vergegenwärtigen sie sich, dass es grundsätzlich keinen „schnellen“ Weg gibt, um abzunehmen, es sei denn in der Werbung für dubiose und nutzlose Pillen und Fitness-Produkte.

2. Lesen sie realistische Erfolgsberichte in Foren und Blogs… und nehmen sie zur Kenntnis, dass auch diese Leute ihre Zeit gebraucht haben.

3. Fixieren sie sich nicht auf ihr Zielgewicht, das in weiter Ferne liegt, setzen sie sich konkrete, erreichbare Mini-Zwischenziele, wie etwa: die nächsten zwei Kilo.., eine Woche lang konsequent den Hometrainer benützen..; einen Monat lang ein Essenstagebuch führen.., einen Monat lang „5 am Tag“ praktizieren…

4. Stellen sie sich vor, wie es sein wird, wenn das Ziel erreicht ist: auch wenn es dauert und hart ist, verändern sie ihr Selbstbild, das sie von sich haben: wenn sie wieder energiegeladen sind, wenn sie wieder die Kleider kaufen können, die ihnen gefallen, wenn sie mit ihren Kindern herumtollen können..? Das kann eine Motivation sein, weiterzumachen.