Heute ist ein zweiter Bericht erschienen. Ganzseitig und in mächtigen Lettern, man glaubt es selber fast nicht. Und zahlreich sind die spontanen Reaktionen, die über alle Medien eintreffen. Er hagelt von Glückwünschen und Durchhalteparolen, die natürlich erfreulich sind. Aber ich bin noch nicht am Ziel. Dieses ist erst erreicht, wenn es mir gelingt, ein künftiges Endgewicht auch über längere Zeit zu halten.

Gut, ich habe den taktischen Vorteil, dass diese längere Zeit sich nicht mehr ins Unermessliche erstrecken muss, sondern dass ihr aus rein biologischen Gegebenheiten in nicht allzu ferner Zukunft ein Ende gesetzt sein wird. Auch wenn das noch einige Jährchen dauern kann, man weiss ja nie. Aber die Frage, die mir in vielen Gesprächen – auch im Blick auf konventionelle Methoden der Gewichtsreduktion – gestellt wird, ist die nach dem Jojo-Effekt: Wie steht es bei einer bestimmten Ernährung oder Kuhr oder einem Eingriff damit? Bleibt er garantiert weg? Wie hoch ist das Risiko? Wie lässt es sich vermeiden?

Meine Antwort ist immer die gleiche: egal was behauptet oder versprochen wird, der Jojo-Effekt an sich ist unabhängig von der aktuellen Gewichtsreduktion, jedenfalls in aller Regel. Einzig bei extrem kalorienreduzierter Ernährung erhöht sich das Jojo-Risiko beträchtlich, wenn der Organismus gezwungen wurde, sich auf das stark abgesenkte Energie-Niveau einzustellen. Aber sonst hängt der Jojo-Effekt weitestgehend davon ab, wie gut es dem Abnehmenden gelingt, nach Erreichen des Zielgewichts eine vernünftige und ausgewogene Balance zwischen Energie-Aufnahme und -Verbrauch einzuhalten.

Wer sein persönliches Gleichgewicht gefunden hat und dieses auch weiterhin wahren kann, der bleibt vom Jojo-Effekt weitgehend verschont. Er kann sogar gelegentliche Schlemmer-Exzesse wegstecken bzw. verarbeiten, wenn diese sich nicht in Serie häufen und zur Regel werden. Vom eigenen Verhalten hängt der „Erfolg“ also ab. Man kann ihn mit Tipps und Tricks unterstützen, aber mit der Aufgabe sieht man sich selber höchstpersönlich konfrontiert, und zwar auf Lebenszeit. Die Ernährungsform kann nichts dafür.