Nicht nur das alte Jahr geht langsam seinem Ende entgegen. Wir haben einigermassen geruhsame Weihnachtstage verbracht, gekrönt vor zwei Tagen durch die Ankunft eines prächtigen Enkels und alles könnte paletti sein, wenn da nicht der Abschied wäre.

In Umkehrung des geläufigen Songtitels sage ich allerdings zuerst „Goodbye“ und erst anschliessend „Hello!“ Vor zehn Jahren und drei Monaten habe damit begonnen, für die Webseite von eBalance einen Blog zu schreiben über Themen rund um Übergewicht und Adipositas, über Ernährung und Gesundheitspolitik, über Erinnerungen und eigene Erlebnisse in der Begleitung von ratsuchenden Menschen, aber auch auf meiner eigenen Suche nach Lösungen für eines der schwersten gesundheitlichen Probleme, mit denen wir weltweit konfrontiert sind.

Über 2’500 Beiträge sind in dieser Zeit entstanden. Ich weiss nicht, wie viele Leserinnen und Leser mir in all dieser Zeit gefolgt sind, aber aus zahlreichen Reaktionen und Rückmeldungen konnte ich schliessen, dass es wohl eine nicht geringe Zahl von Leuten sein müssen, die meine Zeilen gelesen haben, manchmal persönlich, dann wieder polemisch, nostalgisch… die sich mit den Themen befasst haben, die die Beiträge auf Facebook mit einem „Gefällt mir“ quittiert oder einen Kommentar dazu beigesteuert haben.

Nach zehn Jahren ist eBalance über die Bücher gegangen und hat den Internet-Auftritt neu gestaltet. Dabei ist für diesen Blog kein Raum mehr geblieben. Das ist nach so langer Zeit für mich ok. Ich möchte mich deshalb bei all denen bedanken, die mir all die Jahre die Treue gehalten haben, möchte mich bei jenen entschuldigen, denen meine Beiträge zuweilen auf die Nerven gegangen sind… es war für mich eine gute Gelegenheit, meine Gedanken zum Thema unter die Leute zu bringen, dafür bin ich dankbar. Und mit diesem Dank verabschiede ich mich auf Ende 2015 von der eBalance-Leserschaft.

Aber nun kommt das „Hello!“: Ab Januar 2016 erscheint mein Blog exklusiv unter dem Namen „saps-Blog“ regelmässig auf der Website der Schweizerischen Adipositas-Stiftung SAPS und auf deren Facebook-Seite. Die Themen werden wohl enger um die Anliegen der Stiftung kreisen und beschreiben, was bei uns läuft. Ich lade deshalb alle, die diesem Blog weiter folgen möchten, herzlich ein, auf unsere Seite zu wechseln. In diesem Sinne: alles gute für 2016 und Goodbye and Hello!

Warten zuhause. Wir sind auf Pikett für den Einsatz in einer familiären Angelegenheit. Und verbringen deshalb viel Zeit vor dem Bildschirm. Beim Zappen am Nachmittag realisiert man, wie viel Schrott aus all den privaten Minikanälen über das Homeshopping in die Wohnstuben quillt. (Nebenbei gesagt: ich verstehe nicht, wie die Anti-SRG-Lobby zur Behauptung kommt, die Stärke des nationalen Senders hindere private Medien daran, erfolgreich zu sein: ich entdecke immer wieder neue „Schweizer“ Kanäle im Kabel, die alle den gleichen Quark reproduzieren, vom Wahrsager-TV bis zu den abgenudelten US-Serien…)

Neben den unausweichlichen Smoothie-Makern, den Keramik-Bratpfannen und den Kopfkissen, über die man mit einer Dampfwalze fahren muss sind mir heute verschiedene Wundermittel zum Abnehmen aufgefallen. Darunter eine Pille, die das Fett in den Fettzellen regelrecht zum Schmelzen bringt. Das habe ich mit eigenen Augen gesehen, anhand einer animierten Darstellung, in welcher gezeigt wurde, dass sich im Inneren der Zelle ein gelblicher Klumpen befindet: das Fett. Dann kamen die Wirkstoffe aus der Pille ins Bild, und tatsächlich: der Fettpfropf in der Zelle ist kleiner geworden! Wenn das nicht eine überzeugende Botschaft ist!? Ich hätte die Pille sofort bestellt.

Aber da gab es im Text auf dem Bildschirm einen diskreten Hinweis: „Nur in D/A erhältlich.“ Die gleiche Präzisierung fand sich auch bei anderen Schlankheitsmitteln und Diätprodukten.

Da war ich doch wieder froh, dass wir in der Schweiz eine klare Gesetzesgrundlage haben, die den Vertrieb von dubiosen Wunderheilmittlen und angeblichen Medizinalprodukten, mit denen elektronische Bauernfängerei betrieben wird, einschränkt oder verbietet!

Feiertage stellen für Linienbewusste eine Herausforderung dar. Darf ich am Jahresende mal so richtig zuschlagen und dabei meine erfolgreiche Gewichtskontrolle nicht nur aufs Spiel setzen sondern sie ernsthaft gefährden?

Weihnachts- und Neujahrs-Essen haben traditionell ein besonderes Gepräge. Während Jahren stand bei uns an Weihnachten ein Schinkli im Teig auf dem Tisch, da dies wenig vorzubereiten gab und da es jeweils ein Geschenk einer dankbaren Seele war, die sich für geleistete Dienste revanchierte.

Im Laufe der Zeit wurde allerdings der Fleischkern im Brotmantel jeweils etwas kleiner, aber dem herrlichen Geschmack der frisch gebackenen, vom Schinkensaft durchtränkten Brotteig-Kruste in Schweinchenform tat dies keinen Abbruch. Und auch als der Schinkli-Service schliesslich versiegte hielten wir die Tradition weiter hoch, aus eigenem Antrieb…

Das Alternativ-Menu an Silvester war ebenfalls klassisch: Fondue Chinoise, im Wechsel mit Raclette, kombiniert mit einem kleinen Tischgrill.

Heute stehen wir vor einer Art Dilemma: die strenge ketogene Ausrichtung unserer Ernährung verbietet strikte den Verzehr von Kohlenhydraten, also entfällt der Teig, der sonst den Reiz des ummantelten Schinklis ausgemacht hat… und bei der Chinoiserie trifft das Verdikt die verschiedenen Saucen, die doch eigentlich das im Grunde fade Fleisch aus der Brühe erst aufgepeppt haben…

Was also tun? Wir haben uns für eine vorsichtige Annäherung entschieden: Schinken ja, aber ohne Teig, quasi nackt, wie die Sau ihn wachsen liess… und Fondue Chinoise mit nur wenigen, kräftig gewürzten Saucen, so dass ein Hauch davon genügt, den Gaumen zu kitzeln. Wir haben inzwischen gelernt, vorsichtig mit dem Essen unzugehen. Mal gucken, ob uns das an der Festttafel auch gelingt.

So lautet jedenfalls die Empfehlung in der Ernährungssplattform FoodMonitor: dort werden die traditionellen Festtagsmenus verschiedener Nationen unter dem Aspekt der Bekömmlichkeit analysiert und es wird festgestellt, dass praktisch alle Lebensmittel wertvolle Ingredienzien und Nährstoffe enthalten und es deshalb keinen Grund gibt, ausgerechnet an den Festtagen vom Verzehr abzusehen – solange man sie mit Bedacht geniesst und nicht masslos ins Schlemmen gerät. Die Dosis machts.

Die Diät, die ich im Moment mache, hat etwas Digitales. Sie ist im Wesentlichen definiert durch die beiden Begriffe JA und NEIN. Es gibt Dinge, die darf ich essen (JA) und andere, die darf ich unter keinen Umständen essen (NEIN). Eine Grauzone des Ermessens gibt es dazwischen nicht. Und eine der besten Voraussetzungen für das Gelingen ist ein praktisch leerer Kühlschrank. Der bewahrt mich davor, allenfalls doch in einem schwachen Moment die guten Vorsätze zu vergessen. Bis heute sind 45 Kilo herunter.

Aber das ist es nicht, was eine aktuelle Studie aus dem Gottlieb Duttweiler Institut GDI beschreibt unter dem Titel: European Food Trends Report – Bits over Bites: Wie die Digitalisierung den Food-Konsum neu definiert.

Hier geht es darum, aufzuzeigen, wie sehr schon heute die Welt der allgegenwärtigen Online-Informationen auf Abruf das Essverhalten der Menschen beeinflusst und welche Entwicklungen sich in dieser Richtung abzeichnen. Digitale Ratgeber aller Art helfen der Konsumentin, sich im immer dichter werdenden Dschungel von Angeboten „gesunder“ Kost zu orientieren, denn gesunde Ernährung ist mittlerweile zu einem Synonym für gutes Leben geworden. Leute, die sich bewusst ernähren wollen, stehen vor dem Dilemma, sich in dem stets wachsenden Angebot an „Bio-„, „Natur-„, „Regional-“ und anderen heilsversprechenden Angeboten zurecht zu finden.

Im gleichen Masse, wie das Bewusstsein und die Bereitschaft wachsen, sich über das Essen Gutes zu tun, im gleichen Masse nehmen auch die Einschränkungen durch die Umwelt zu. Hier bietet die digitale Information in Zukunft eine Fülle von Möglichkeiten, mit dem Einzelnen in Kontakt zu treten und ihm einen direkten Zugriff zu ermöglichen auf das, was gut für ihn ist.

Im Wettbewerb der Anbieter wird künftig jener überleben, den es besser gelingt, die digitale Nähe zum Verbraucher herzustellen und dessen Vertrauen zu gewinnen. Nach Google-Maps kommt Google-Food… Schmackhafte neue Welt!

Keine wirkliche Gefahr. Zu dieser Erkenntnis kommt der Bundesrat in Beantwortung eines Postulats der nationalrätlichen Gesundheitskommission aus dem Jahre 2012. Es geht um die chemische Substanz Bisphenol A, kurz BPA, die in verschiedenen Kunststoff-Produkten verwendet wird, u.a. in Spielwaren, Speise-Verpackungen, Plastic-Flaschen, als Beschichtung in Konservendosen und in zahlreichen anderen Plastic-Gegenständen des täglichen Gebrauchs.

Vor einigen Jahren erst war die Adipositas-Forschung zur Erkenntnis gelangt, dass dieser synthetische Stoff als sogenannter endokriner Disruptor Eigenschaften aufweist, die vergleichbar sind mit körpereigenen Hormonen und dass sie in der Lage sind, in Stoffwechselprozesse einzugreifen und somit auch als ein möglicher Auslöser für Adipositas gelten können. Das Ausmass der Problematik war damals noch nicht erforscht. Verständlich, dass die „Entdeckung“ dieser Wirkstoffe zunächst alarmierend wirkte und eben auch den Auftrag an den Bundesrat bzw. dessen BAG auslöste.

Nun liegt seit Mitte Dezember der entsprechende Bericht vor, publiziert durch das Bundesamt für Lebensmittelsicherheit BLV. Darin kommt der Bundesrat, gestützt auf Forschungsresultate der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA, zur Erkenntnis, dass die Menge dieses Stoffes – desen Wirkungen erkannt und unbestritten sind -, die über die Nahrung und durch Hautkontakt (BPA ist z.B. auch im sogenannten Thermopapier enthalten, wie es für gewisse Kassenbons und Tickets verwendet wird) aufgenommen wird, um ein Vielfaches unterhalb des bestehenden Grenzwertes liegt und daher zu gering ist, als dass sie für die menschliche Gesundheit eine Gefährdung bedeuten könnte.

Das ist zum Jahresende wohl eine beruhigende Botschaft. Aber sie hat doch noch ein paar Häkchen: interessanterweise ist im Bericht auf Seite 7, wo geschildert wird, welche gesundheitlichen Risiken aufgrund der EFSA-Forschung praktisch ausgeschlossen werden können, der Begriff der Fettleibigkeit bzw. Adipositas nicht erwähnt. Die Rede ist einzig davon, dass eine negative Einwirkung auf das Fortpflanzungs-, Immun-, Stoffwechsel- und das Herz-Kreislauf-System ebenso wenig nachgewiesen werden konnte wie eine Begünstigung der Entstehung von Krebs… Auch beschränkt sich der Bericht einzig auf die Aufnahme von BPA über die Nahrung und den Hautkontakt im Alltag, nicht aber auf allfällige Kontaminations-Risiken bei der Berufsausübung.

Tröstlich hingegen ist die Aussage, dass der Bundesrat die Entwicklung und allfällige neue Erkenntnsise der Forschung aufmerksam verfolgen will. Immerhin.

Eine Online-Seeschlange geistert durch das weltweite Web. Ein vermeintlicher Skandal wird gegeisselt. Jamie Oliver, der Starkoch, habe einen Prozess gegen den Burger-Bräter McDonald’s gewonnen, in welchem er dargelegt habe, dass die Hackfleisch-Patties in Wirklichkeit nicht aus gutem Fleisch sondern aus minderwertigen Fleischabfällen gefertigt seien, wie sie sonst für Hundefutter verwendet würden, indem diese mit einer Chemikalie „gewaschen“ würden, die eigentlich giftig sei…

Wer diesen Blog-Eintrag liest, könnte leicht in Panik geraten. Bei näheren Recherchen zeigt sich allerdings, dass es sich hier um eine alte Story handelt, die 2011/12 zum ersten Mal die Runde machte, worauf die Gesetzgebung insofern abgeändert wurde, dass nur noch ein klar begrenzter Anteil dieses „rosa Schleims“ (wie die veredelten Fleischabfälle genannt wurden) mit dem Hackfleich verarbeitet werden darf.

Bei uns in der Schweiz ist sowieso alles anders: nicht nur, dass unser eingeborener Starkoch René Schudel jedem Rindlein eigenhändig über den Kopf streichelt, ehe es zum Metzger geführt wird, die Fleischklopse werden unter eidesstattlicher Versicherung seit 39 Jahren nur aus einheimischem Rindfleisch von der Firma Bell gefertigt.

Man kann viele Argumente gegen FastFood ins Feld führen, in diesem Fall ist die die Blog-Kampagne, die da vom Schreibtisch aus angezettelt wurde, offensichtlich irreführend. Eine gesunde Portion Skepsis ist angezeigt.

Es riecht nach Glühwein. Wie eine Wattewolke aus Duft liegt der schwere Geruch über dem Weihnachstmarkt. Und das Getränk ist aus der Festtageszeit nicht mehr wegzudenken. In grossen Kesseln wird es gebraut und in die Pappbecher gezapft oder geschöpft, heiss und klebrig, man kommt nicht daran vorbei. Einst hatten wir ihn zuhause selber gebraut: Rotwein in die Pfanne, Gewürze dazu, Zitrone und Nelken, Zucker… Und weil es so süss war, durften sogar die Kinder daran nippen, meist allerdings in verdünnter Form.

Dann kamen die Sirupe auf den Markt. Kein Vergleich mit dem Original! Reiner Zucker mit Aromen und ohne jeden Alkohol… aber eine gewisse wärmende Wirkung war dem künstlichen Gebräu trotzdem nicht abzusprechen.

Es gab Zeiten, da sind wir durch die Budenstädtchen gestreunt und haben uns an jedem Stand einen Becher ausschenken lassen, schon nur um Vergleiche zu ziehen. Und mit der Zeit stellte sich jene fröhlich-beschwingte Form von Trunkenheit ein, die das Leben zwar leichter aber die Zunge dafür umso schserer macht. Eine trügerische Wärme übertüncht die unvermittelte Kälte der Jahreszeit.

Und was in der Regel verdrängt wird: Glühwein ist – wie die meisten der beliebten winterlichen Heissgetränke – eine radikale Kalorienbombe. Über 250 Kilokalorien enthält ein Becher davon, wenn man ihm zudem noch mit einen Schuss Schnaps mehr Schwung verleiht…

Also sollte man das mit der Sumpftour doch eher bleiben lassen und sich auf einen gezielten und limitierten Genuss beschränken. In diesem Sinne: Prost!

Der Begriff ist dabei, sich in unserem Bewusstsein einzunisten. Superfood. Das sollen essbare Dinge sein, die angeblich Superkräfte bezüglich unseres gesundheitlichen Wohlbefindens freisetzen sollen. Es fängt mit der permanent-penetranten TV-Shop-Bewerbung an, die uns überschwatzen will, wir müssten unbedingt eine bestimmte Art von Mixgerät kaufen, das in der Lage sei, jedes beliebige Gewächs zu einem omnipotenten Gesundheitstrunk zu verarbeiten, wie weiland Miraculix in Kleinbonum mit dem Zaubertrank… Dann taucht immer wieder eine magisch anmutende Wunder-Beere auf, die in einem verborgenen Winkel eines Urwalds am Amazonas gefunden wurde… und von der es plötzlich so viele tausend Tonnen gibt, dass die ganze Menschheit damit versorgt werden könnte, wenn sie sie denn nur kaufen wollte.

All das wird als Superfood bezeichnet. Und ist in Wirklichkeit nicht viel anderes als das, was schon unsere Grossmutter gern in den Kochtopf gesteckt hat: naturbelassenes Grünzeug, frisches Obst und Gemüse mit positiver Auswirkung auf unseren Organismus, frei von belastenden Nebenstoffen… Aber im Handel hat die Sache einen Haken: im Unterschied zu „Bio“ ist der Begriff „Superfood“ nicht geschützt, kann also von jedem Scharlaten beliebig zur Anpreisung verwendet werden, ohne Rücksicht darauf, ob tatsächlich Wirkstoffe vorhanden sind und wenn ja, wie sie wirklich wirken.

Solche Superstoffe sind nicht unumstritten. Vor allem die populäre Maxime „viel hilft viel!“ ist trügerisch: Mediziner warnen davor, dass ein Konsum im Übermass für die Gesundheit negative Auswirkungen haben könnte, dass bei zu hoher Dosierung bestimmte Medikamente in ihrer Wirkung beeinträchtigt werden können. – Trau keinem, der dir das Blaue vom Himmel herunterlügt! Und übertreibe es auch mit der Gesundheit nicht. Masshalten gilt auch bei dem, das uns angeblich gut tun soll.

Erst gestern geisterte eine Meldung durch Facebook. Mit Cannabis-Konsum könne man die Gewichtsreduktion unterstützen. Sogleich schiessen Assoziationen durchs Gehirn: wäre dies ein valabler Grund für die Legalisierung der Tüte? Ein Klick auf Google zeigt: das Thema ist uralt und beschäftigt Forscher wie User seit den 70er-Jahren. Offenbar ist die Anzahl fettleibiger Personen unter denen, die sich gelegentlich oder regelmässig einen Joint reinziehen, tatsächlich geringer. Dies sei, wird vermutet, weil der Cannabis-Wirkstoff den Stoffwechsel ankurble. Auch wurde durch empirische Beobachtung festgestellt, dass kiffende Personen bei ordinären Verrichtungen generell mehr Kalorien verbrauchen würden als Nichtkiffer.

Sollen wir also den Teufel mit Beelzebub austreiben? Die Perspektive hat für mich etwas von der Methode, die früher mal als erfolgversprechend galt beim Abnehmen: sich einen Bandwurm einpflanzen zu lassen, der dann quasi von innen her dafür sorgte, dass weniger Kalorien aufgenommen wurden…

Die Feststellung erinnert mich an meine eigenen, wenn auch bescheidenen Erfahrungen mit dem Gras, die ebenfalls weit in die 60er- und 70er-Jahre zurückreichen. Man hing damals in Cliquen ab, hörte Musik, trank anständigen Wein, diskutierte und wollte die Welt verbessern… Ich hatte – was möglicherweise damit zu tun hatte, dass ich schon damals zu einer gewissen Fülligkeit neigte – eine ziemliche Resistenz entwickelt gegen alles, was eine betäubende Wirkung haben sollte. Nein, eigentlich hatte dies schon in früher Kindheit begonnen: als ich mit elf Jahren am Blinddarm operiert werden musste, setzte man mir auf dem OP-Tisch eine kleine Mull-Maske auf, auf die aus einer Flasche Äther geträufelt wurde… Ich solle jetzt tief einatmen und langsam bis zehn zählen, sagte die freundliche Dame, zu der man damals noch Krankenschwester sagen durfte.

Als ich bei fünfundzwanzig angekommen war und fragte, wie lange ich noch zählen müsste, goss die Schwester einen guten Schuss nach, und mir wurde schwarz vor den Augen. Mit dem Erfolg, dass ich mich dann offenbar während der Operation erbrechen musste, dabei etwas vom Erbrochenen in die Lunge einatmete, wo es sich derart festsetzte, dass ich noch lange Jahre später bei den militärischen Durchleuchtungen unter dem Verdacht stand, an einer schlimmen TB zu leiden. – Ähnlich erging es mir bei meinen späteren Selbstversuchen mit Marihuana: ich zog und zog an dem glimmenden Stängel und wunderte mich, dass ich keine Wirkung verspürte… bis mich eine bleierne Übelkeit befiel und ich mich gerade noch an einen sicheren Ort zur Erleichterung begeben konnte. Aber das Erlebnis war keineswegs lustvoll und rief nicht nach Wiederholung.

Dass das Thema jetzt wieder aufs Tapet kommt, wundert mich. Man ist dem Konsum der sogenannt weichen Drogen gegenüber ja viel toleranter als früher. Aber als wirklich hilfreich würde ich ihn nicht einstufen.